knowledge美容健康豆知識

\1日の水分量足りてますか?/


身体には必要な水分は
1日に1.5〜2ℓと言われています。寒いしそんなに飲めない?何故必要?
って思う方もいるかもしれません。私達の身体を支えている
骨・筋肉・皮膚・臓器などはほとんど水分です。量としては60%くらい

年齢とともに減ってきますが半分以上です。

この水分が
老廃物は排出して
栄養素を運搬したり
体温調整するなど
とっても大切な役割です。

水分が少ないとこの循環がうまく行われず
浮腫みや疲労の原因に!!

それだけでなく
お肌にも悪影響!

不調だらけだった頃の私は
1.0ℓ飲むこともできませんでした。

喉が渇かないから飲まない!

浮腫むから飲まない!

飲むとお腹がチャポチャポになるから
私には必要ない!

って思ってました。

セルフケアをするようになって
肌艶が良くなっただけでなく
循環が良くなり
以前のような
お腹がチャポチャポしたり
浮腫むことは解消されました♡

何といっても身体がかるい!!

ぜひ今日から試してみてください。

冬の乾燥対策にもなります♫

のどが乾く前に飲む習慣を!!

あっ!!注意点がありま〜す

できたら
ミネラウォーター
お茶なら茶色いお茶

(緑茶は身体を冷やすので飲み過ぎに注意)

そして

15:00くらいまでに
1日に必要量の6割は飲むのが理想です。夕方以降にたくさん飲むと
むくみの原因にもなりますので
気をつけて〜自分の身体は自分で守る時代
会社も国も守ってくれません!!自分の時間を持てる世代になっても
身体が健康でなければおしゃれも楽しめない!
旅行にいもいけません!!

好きな時に
好きのことができる
身体を自分で手に入れましょう

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