knowledge美容健康豆知識

美肌作りに必要な栄養素


肌が老化する原因は様々ですが、大きく影響するのはストレスや紫外線!!

 

ストレスをためない

紫外線に気をつける

 

それだけでなく

日々の食事から改善できることもあります。

タンパク質は、肌再生に必須!!

1日体重✖️1〜1.5グラムは必要。

例えば 体重が50キロなら1日50〜75グラムが必要となります❣️

毎食手のひらサイズのタンパク質を取ると理想的♡

ビタミンAは肌のハリや弾力を助けてくれます。 また、
人参など色の濃い野菜はベーターカロチンが豊富。

これはビタミンAに変わるので積極的に取ることをオススメします!!

ビタミンCは潤いを保つ役目
熱や水に弱いので、フルーツで取ることをオススメします。

ビタミンEは肌の代謝促進に効果的です。
ナッツをおやつに取ると手軽に取れます。

 

ビタミンACEビタミンエースと言われるくらい一緒に取ると相乗効果を発揮します!!

いつからでも

誰でも変われる

自分でケアする方法

手に入れたら一生もの

リバースエイジング・プログラムで簡単なケア方法お伝えします。

 

 

前のページに戻る